[...] sobie z Przemkiem jako, że przeniosłem się na jego siłownie (fajniej, kameralniej i bliżej bo 10 min ode mnie wolnym marszem) i za jego radą będzie tak: Teraz do 10 marca docinam ile się da - więc w next tygodniu ucinam 20g fatu (węgle mam zostawić) i kręcę sobie cardio intensywne 20-30 min. Potem już pod okiem Przemka robię krótką masę [...]
MASA 2017/18 Dzięki bardzo Panowie ;-D Bzyku - ja osobiście mam podobne zdanie, ale...jednak wolałbym skończyć z sylwetką taką, która da mi podium, ale co kto woli :-P W moim przypadku chce z siebie wyciągnąć max w kategorii 70 kg i będę spełniony. Mogę i do końca bawić się w tej kategorii wagowej. 75 kg maxa to już bym musiał wyglądać podobnie [...]
[...] Planowany start zawodów o godzinie 10:00, ważenie zawodników którzy rozpoczynają swoimi kategoriami zawody zaczyna się od godziny 8:00, zgłoszenia przyjmowane są do dnia 27 marca, a zawodnik podczas ważenia musi przedstawić aktualne badania lekarskie, stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach sportowych.Zawodnicy młodsi, którzy nie [...]
[...] serie dipsy 2 serie + aeroby SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, witaminy Z Prolab, ZMA apteczne. BCAA Xtra, Gainer/bialko/.Ostatni cykl na kreatynie skonczony 31 marca. http://www.youtube.com/watch?v=yJfINWnRkGU&feature=channel_page p.s NIe patrzcie na daty (jesli jakies watpliwosci co do daty robienia zdjecia wejdz na moj ostatni [...]
[...] kg Staż treningowyCiąglosc treningowa od Października 2010:) Wczesniej cwiczylem ,ale mniej poważnie, żałuje :( Cel Od początku ćwiczeń masa, połowa lutego lub początek marca generalna redukcja bez utraty zdobytej masy. Dieta Bede bazowal na:Białko: z miesa kurczaku/indyk/wolowina/jajka Tluszcze: oliwa z oliwek , nasiona słonecznika/jajka [...]
[...] bukow znalazlem kursy na UFC 69 Georges St. Pierre - Matt Serra 1,10 6,20 Diego Sanchez - Josh Koschek 1,50 2,35 narazie jest tylko tyle ale te walki sa wpisane na 10 marca o 23.30 a o ile dobrze wiem gala jest kiedy indziej EDIT: albo do 10 marca mozna obsatwiac(ale 10 marzec jest juz jutro i sa tylko 2 walki, nie wiem juz ocb tutaj ;/) [...]
23 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy grahamki + serek topiony z szczypiorkiem 15:30 trzy gotowane jajka,ryż ciemny,warzywa 18:30 cyc, warzywa i ryż ciemny 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Klatka i biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]
[...] 3. kolejka - 23/24 października 4. kolejka - 6/7 listopada 5. kolejka - 27/28 listopada 6. kolejka - 11/12 grudnia faza pucharowa: 1/8 finału - 19/20 lutego i 4/5 marca 1/4 finału - 1/2 kwietnia, 8/9 kwietnia 1/2 finału - 22/23 kwietnia, 29/30 kwietnia finał - 21 maja (Moskwa) Terminy losowań: 1/8 finału - 21 grudnia, Nyon 1/4 i 1/2 [...]